#BGS sarankan 5 langkah mudah agar tubuh bisa beristirahat penuh 7-8 jam sehari Siapa di sini yang susah sekali untuk tidur? Bahkan, sehari cuma tidur 4 jam, padahal tubuh orang dewasa itu butuh istirahat ideal antara 7-8 jam sehari. Kalau dibiarkan, daya tahan tubuh pasti akan cepat turun. Susah tidur biasanya bermula dari kebiasaan kita sendiri. Biar malam ini bisa tidur nyenyak, coba ikuti cara saya. Mulailah dengan mendisiplinkan jam tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Kemudian,