เธจเธดเธฃเธดเธเธฑเธเธเธฒ-เธเธฃเธ“เนŒ เน€เธœเธขเธ„เธงเธฒเธกเน€เธ›เน‡เธ™เน„เธ›เน„เธ”เน‰ เธขเธทเนˆเธ™เน€เธฃเธทเนˆเธญเธ‡เธ•เนˆเธญเธจเธฒเธฅ เธฃเธ˜เธ™. เธฃเนˆเธงเธกเธเธฑเธ™ โ€˜เธ•เธตเธ„เธงเธฒเธก เธž.เธฃ.เธ. เธเธนเน‰เน€เธ‡เธดเธ™โ€™
1:56
YouTubeTHE STANDARD
เธจเธดเธฃเธดเธเธฑเธเธเธฒ-เธเธฃเธ“เนŒ เน€เธœเธขเธ„เธงเธฒเธกเน€เธ›เน‡เธ™เน„เธ›เน„เธ”เน‰ เธขเธทเนˆเธ™เน€เธฃเธทเนˆเธญเธ‡เธ•เนˆเธญเธจเธฒเธฅ เธฃเธ˜เธ™. เธฃเนˆเธงเธกเธเธฑเธ™ โ€˜เธ•เธตเธ„เธงเธฒเธก เธž.เธฃ.เธ. เธเธนเน‰เน€เธ‡เธดเธ™โ€™
เธจเธดเธฃเธดเธเธฑเธเธเธฒ-เธเธฃเธ“เนŒ เน€เธœเธขเธ„เธงเธฒเธกเน€เธ›เน‡เธ™เน„เธ›เน„เธ”เน‰ เธขเธทเนˆเธ™เน€เธฃเธทเนˆเธญเธ‡เธ•เนˆเธญเธจเธฒเธฅ เธฃเธ˜เธ™. เธฃเนˆเธงเธกเธเธฑเธ™ โ€˜เธ•เธตเธ„เธงเธฒเธก เธž.เธฃ.เธ. เธเธนเน‰เน€เธ‡เธดเธ™โ€™ #เธฃเธฑเธเธšเธฒเธฅ #เธญเธ™เธธเธ—เธดเธ™ #เน€เธญเธเธ™เธดเธ•เธด #เธเธนเน‰เน€เธ‡เธดเธ™ #เธเธฃเธ“เนŒ #เธจเธดเธฃเธด ...
3.8K views1 week ago
Top videos
1:15
๐Ÿ”ฝ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค ๋ฐœ ์œ„์น˜์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ž๊ทน์ฐจ์ด 5๊ฐ€์ง€๐Ÿ”ฝ ๐Ÿ”ธ5 Leg Press Foot Placements | Narrow, Wide, High and Low Stance Guide๐Ÿ”ฅ 1. ๋‚ด๋กœ์šฐ ์Šคํƒ ์Šค ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค (Narrow Stance Leg Press) - ๋ฐœ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ์ข๊ฒŒ ๋‘๊ณ  ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ฐ”๊นฅ์ชฝ ์™ธ์ธก๊ด‘๊ทผ(Outer Quads / Vastus Lateralis) ์ž๊ทน์ด ๊ฐ•์กฐ๋˜์–ด ์•ž ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ฐ”๊นฅ ๋ผ์ธ์„ ์„ ๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์™€์ด๋“œ ์Šคํƒ ์Šค ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค (Wide Stance Leg Press) - ๋ฐœ์„ ๋„“๊ฒŒ ๋‘๊ณ  ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ๋‚ด์ „๊ทผ(Adductors)๊ณผ ๋‘”๊ทผ(Glutes) ๊ฐœ์ž…์ด ์ปค์ ธ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ๊ณผ ํž™ ๋ณผ๋ฅจ์„ ํ•จ๊ป˜ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๊ธฐ๋ณธ ์Šคํƒ ์Šค ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค (Standard Stance Leg Press) - ์–ด๊นจ๋„ˆ๋น„ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐœ ์œ„์น˜๋กœ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ํ•˜์ฒด ์ „์ฒด(Lower Body Overall)๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ๊ท ํ˜• ์žˆ๊ฒŒ ์ž๊ทนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ํ•˜์ฒด ํž˜๊ณผ ๋ณผ๋ฅจ์„ ๋งŒ๋“ค
472.3K views3 weeks ago
TikTokjongkeun.gil
See more
Static thumbnail place holder